従来のヨガ効果に加え、体を引き締めて美しいラインを保つ事が出来、見た目だけでなく実質的・機能的にも優れたボディーを作ることができます。
有酸素運動とウエイトトレーニングを交互に行う事で効果的に楽しくシェイプアップできます。 初心者から上級者の方までオススメです。
呼吸で代謝を上げて太りにくい体をつくり、普段使わない細かい筋肉を鍛えていきます。
姿勢がきれいになった！体がやわらくなった！ 腰痛が良くなった！と効果抜群です。
ZUMBA（ズンバ）は、ラテンを中心に様々な国の音楽とダンスを組み合わせ創作されたダンスフィットネス・エクササイズです。 速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされ、楽しく簡単に行えるエクササイズですので初心者から上級者まで誰でもご参加頂けるプログラムです。
誰にでもできるストレッチ、骨盤体操、腰痛、膝イタ予防と改善の為に必要な運動リラクゼーションの呼吸法を学ぶクラスです。
その場で効果が実感できる画期的なプログラム！アンバランスな状況で身体をコントロールしながら、体力、筋力、バランス力、柔軟性を鍛えます。
水の中で行うダンベルエクササイズは、効果がグンとアップします。
浮力と水の抵抗が筋肉を刺激し、すっきりと引き締まったボディを実現します。しかも足腰には負担はかかりません。体力に応じてステップアップできます。
水中でのエアロビクス。音楽に合わせてリズミカルに体を動かすことで、心肺機能や体力の向上とシェイプアップを図ります。水の中では心肺数が下がるため、陸上と同じ運動量でも無理なくクリア。浮力によって膝や腰への負担も軽減され、思いきり体を伸ばしたり跳ねたりできます。また、血液の循環がよくなり、脚のむくみや肩凝りの解消、腰痛予防にも効果的です。
水中歩行中心の簡単なエクササイズ。
水の抵抗を利用して筋肉を刺激したり、脂肪燃焼にも効果を発揮します。
水中での正しく効果的な歩き方をマスターするとともに、年齢や日頃の運動量に関わらず誰でも気軽にチャレンジOK。超音波流水装置を設備し、水中歩行を行う画期的なプログラムです。超音波の温熱効果に加え、水中歩行の筋肉刺激、脂肪燃焼が期待できます。どれから始めようか迷っている人や水中運動が不安な方にもおすすめです。
15分の水中歩行で体をほぐし、15分のアクアビクスで脂肪燃焼効果を上げるレッスンです。
まったく泳げない人でも大丈夫！！
水慣れ→バタ足→クロール→背・平泳ぎ→バタフライ
個々のレベルに合わせて指導致します。
