岐阜県のトータルフィットネスクラブ・アクアポリス
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ZUMBA（ズンバ）は、ラテンを中心に様々な国の音楽とダンスを組み合わせ創作されたダンスフィットネス・エクササイズです。 速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされ、楽しく簡単に行えるエクササイズですので初心者から上級者まで誰でもご参加頂けるプログラムです。
水の中で行うダンベルエクササイズは、効果がグンとアップします。浮力と水の抵抗が筋肉を刺激し、すっきりと引き締まったボディを実現します。しかも足腰には負担はかかりません。体力に応じてステップアップできます。
水中でのエアロビクス。音楽に合わせてリズミカルに体を動かすことで、心肺機能や体力の向上とシェイプアップを図ります。水の中では心拍数が下がるため、陸上と同じ運動量でも無理なくクリア。浮力によって膝や腰への負担も軽減され、思いきり体を伸ばしたり跳ねたりできます。また、血液の循環がよくなり、脚のむくみや肩凝りの解消、腰痛予防にも効果的です。
水中での正しく効果的な歩き方をマスターするとともに、年齢や日頃の運動量に関わらず誰でも気軽に チャレンジOK。陸上に比べ足腰にかかる負担が少なくなり、水の抵抗により、運動量がアップします。どれから始めようか迷っている人や水中運動が不安な方にもおすすめです。
