2026.03.23
関節に負担をかけないトレーニング法
皆様こんにちは！ 最近、膝や肩が不安で筋力トレーニングできていない・・・ 今回は、そのような不安を抱えている方でも安心してトレーニングできる方法をご紹介します。 その名も「スロートレーニング法」 名前の通り、ゆっくり行うトレーニング法です。 今回はこのスロートレーニング法について解説いたします。 1.スロートレーニングとは ・筋力の発揮張力を維持しながら行うレジスタンス運動(筋力トレーニング)の1つ …
2026.03.16
健康寿命は運動がカギになる！
皆様こんにちは 今回ご紹介するとトピックは健康寿命を延ばす運動の必要性です。 日本は、世界でもトップクラスの長寿国です。 しかし「長く生きること」＝「元気に生活できること」ではありません。 今回は「元気に生活できること」に焦点をあて運動の必要性についてご紹介します。 まず初めに平均寿命とは？ ・生まれてから亡くなるまでの平均的な年齢を指します。 男性81.05歳 女性87.09歳（令和4年）となっており女性…
2026.01.24
水中運動が“ひざ・腰にやさしい”理由と、気持ちよく続けるコツ
こんにちは。岐南町の総合型フィットネスクラブ アクアポリス です。 「運動はしたい。でも、ひざや腰が気になって一歩が踏み出せない…」 そんなときに、水中運動 はとてもオススメな運動です。 水の中は、陸上よりも体に負担がかかりにくい一方で、しっかり体も使える場所。だからこそ、“続けやすい運動習慣”を作りたい方にぴったりです。 水中運動って、どうして体にやさしいの？ 水の中では「浮力」が働くので、…
2026.01.08
運動は週に何回が正解？続く頻度の決め方（初心者向け）
こんにちは。岐南町の総合型フィットネスクラブ アクアポリス です。 「運動を始めたいけど、週に何回行けばいいの？」という相談はとても多いです。 この記事では、初心者でも続けやすい頻度の決め方を紹介します。 最初は「週2回」を軸にすると続きやすい 初心者におすすめの目安は、ざっくりこのどちらかです。 週1回：まずは“習慣化”が目的（最優先は継続） 週2回：体の変化が出やすく、無理も少ない（おすす…
