2026.01.29
風邪をひきやすい季節の「睡眠×運動」
岐南町の総合フィットネスクラブ アクアポリス です。 寒暖差の激しい時期は、 「なんとなく疲れが抜けない」 「喉がイガイガする」 「家族の風邪をもらいやすい」… そんな声が増えますよね。 この季節の体調管理で大切なポイントの1つは 「睡眠」と「運動」 の組み合わせです。 ポイントはシンプルで、よく眠れる体を“適度に”動かしてつくること。今日はその“ちょうどいいバランス”をまとめます。 短い睡眠は風邪をひき…
2026.01.24
水中運動が“ひざ・腰にやさしい”理由と、気持ちよく続けるコツ
こんにちは。岐南町の総合型フィットネスクラブ アクアポリス です。 「運動はしたい。でも、ひざや腰が気になって一歩が踏み出せない…」 そんなときに、水中運動 はとてもオススメな運動です。 水の中は、陸上よりも体に負担がかかりにくい一方で、しっかり体も使える場所。だからこそ、“続けやすい運動習慣”を作りたい方にぴったりです。 水中運動って、どうして体にやさしいの？ 水の中では「浮力」が働くので、…
2026.01.16
体が硬い人のストレッチ｜効果が出るやり方と、やってはいけない注意点
岐南町の総合フィットネスクラブアクアポリスです。 「体が硬いからストレッチしてるのに、全然柔らかくならない…」 そんなお悩みありませんか？ ストレッチは、やり方を少し変えるだけで体感が変わります。ポイントは “痛くする”ことではなく、“狙った部位を正しく伸ばして続ける” こと。 厚労省の情報でも、ストレッチは「痛くなく気持ち良い程度」「呼吸を止めない」などの基本が大切だと整理されています。 この記事で…
2026.01.08
運動は週に何回が正解？続く頻度の決め方（初心者向け）
こんにちは。岐南町の総合型フィットネスクラブ アクアポリス です。 「運動を始めたいけど、週に何回行けばいいの？」という相談はとても多いです。 この記事では、初心者でも続けやすい頻度の決め方を紹介します。 最初は「週2回」を軸にすると続きやすい 初心者におすすめの目安は、ざっくりこのどちらかです。 週1回：まずは“習慣化”が目的（最優先は継続） 週2回：体の変化が出やすく、無理も少ない（おすす…
