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動いて癒そう！休日の過ごし方

仕事が忙しくて疲れが溜まった休日皆様はどのように過ごしていますか？ 外出せず、ベッドで一日中ゴロゴロしていませんか？ 実は疲労回復の効果はそれほど高くはありません。 実はウォーキングやストレッチなどの軽い運動を行う方が疲労回復には効果的です。 →アクティブレスト(積極的休養)といった考え方です。 ではなぜ効果的なのか？ ①神経的血流改善 ストレッチなどの軽い運動で交感神経か活動し始めることによ…