2026.06.25
動いて癒そう！休日の過ごし方
仕事が忙しくて疲れが溜まった休日皆様はどのように過ごしていますか？ 外出せず、ベッドで一日中ゴロゴロしていませんか？ 実は疲労回復の効果はそれほど高くはありません。 実はウォーキングやストレッチなどの軽い運動を行う方が疲労回復には効果的です。 →アクティブレスト(積極的休養)といった考え方です。 ではなぜ効果的なのか？ ①神経的血流改善 ストレッチなどの軽い運動で交感神経か活動し始めることによ…
2026.05.28
水中運動で若返り！無理なく続けられる全身エクササイズ
皆様こんにちは！ 最近、膝や腰に悩みを抱える方増えてきています。 そんな方でも気軽に運動できるのが水中での運動です。 なぜ気軽に運動できるのかそれは水の特性と関係しているからなんです。 今回は水の特性と水中エクササイズの効果についてご説明します。 1.水の特性 水の特性は大きく分けて４つあります。 浮力・水圧・水温・粘性抵抗 この４つにはそれぞれ身体への良い効果があります。 浮力…体重負荷の軽減 水…
2026.03.23
関節に負担をかけないトレーニング法
皆様こんにちは！ 最近、膝や肩が不安で筋力トレーニングできていない・・・ 今回は、そのような不安を抱えている方でも安心してトレーニングできる方法をご紹介します。 その名も「スロートレーニング法」 名前の通り、ゆっくり行うトレーニング法です。 今回はこのスロートレーニング法について解説いたします。 1.スロートレーニングとは ・筋力の発揮張力を維持しながら行うレジスタンス運動(筋力トレーニング)の1つ …
2026.03.16
健康寿命は運動がカギになる！
皆様こんにちは 今回ご紹介するとトピックは健康寿命を延ばす運動の必要性です。 日本は、世界でもトップクラスの長寿国です。 しかし「長く生きること」＝「元気に生活できること」ではありません。 今回は「元気に生活できること」に焦点をあて運動の必要性についてご紹介します。 まず初めに平均寿命とは？ ・生まれてから亡くなるまでの平均的な年齢を指します。 男性81.05歳 女性87.09歳（令和4年）となっており女性…
2026.01.24
水中運動が“ひざ・腰にやさしい”理由と、気持ちよく続けるコツ
こんにちは。岐南町の総合型フィットネスクラブ アクアポリス です。 「運動はしたい。でも、ひざや腰が気になって一歩が踏み出せない…」 そんなときに、水中運動 はとてもオススメな運動です。 水の中は、陸上よりも体に負担がかかりにくい一方で、しっかり体も使える場所。だからこそ、“続けやすい運動習慣”を作りたい方にぴったりです。 水中運動って、どうして体にやさしいの？ 水の中では「浮力」が働くので、…
2026.01.08
運動は週に何回が正解？続く頻度の決め方（初心者向け）
こんにちは。岐南町の総合型フィットネスクラブ アクアポリス です。 「運動を始めたいけど、週に何回行けばいいの？」という相談はとても多いです。 この記事では、初心者でも続けやすい頻度の決め方を紹介します。 最初は「週2回」を軸にすると続きやすい 初心者におすすめの目安は、ざっくりこのどちらかです。 週1回：まずは“習慣化”が目的（最優先は継続） 週2回：体の変化が出やすく、無理も少ない（おすす…
