2026.04.16
身体の味方！脂質の重要性
皆様こんにちは前回のブログではたんぱく質の重要性についてご紹介しました。 今回は脂質についてご紹介します。 脂質と聞くと「太る」を連想しやすい栄養素ですが、３大栄養素と呼ばれるだけあって私たちの身体活動にはなくてはならないものです。 脂質との向き合い方を見直し健康的な体づくりを目指しましょう。 1脂質とは？ ①水に溶けない有機化合物 ・脂質は脂肪酸とグリセロールが結合した高分子化合物です。体内で…
2026.02.28
花粉の時期でも運動できる？
岐南町の総合フィットネスクラブ アクアポリス です。 花粉の季節になると、 「外に出るとくしゃみが止まらない…」 「鼻がつまって息がしづらい…」 「運動したいのに、やる気が出ない…」 こんな悩みが増えてきますよね。 結論から言うと、花粉の時期でも運動はできます。 大切なのは、 “花粉を避ける工夫”と“運動の選び方” です。 花粉の時期に運動しても大丈夫？答えは「工夫すればOK」 運動は、体力づくりだ…
2026.02.23
概日リズムとは？体内時計を整えて毎日を快適に過ごす方法
岐南町の総合型フィットネスクラブ アクアポリス です。 私たちにの体には「体内時計」が備わっています。これを専門的に概日リズム（がいじつリズム)または、サーカディアンリズムと呼びます。 今回は、この概日リズムについて解説し、日常生活で使える方法をご紹介します。 概日リズムとは？ 約24時間の周期で睡眠・覚醒、体温、ホルモン分泌などを調整する仕組みのことです。 代表的な例 ・朝に目が覚める ・日中…
2026.01.16
体が硬い人のストレッチ｜効果が出るやり方と、やってはいけない注意点
岐南町の総合フィットネスクラブアクアポリスです。 「体が硬いからストレッチしてるのに、全然柔らかくならない…」 そんなお悩みありませんか？ ストレッチは、やり方を少し変えるだけで体感が変わります。ポイントは “痛くする”ことではなく、“狙った部位を正しく伸ばして続ける” こと。 厚労省の情報でも、ストレッチは「痛くなく気持ち良い程度」「呼吸を止めない」などの基本が大切だと整理されています。 この記事で…
