2026.03.30
食事で健康に⁉ たんぱく質の重要性
たんぱく質・炭水化物・脂質、3大栄養素として知られている私たち人間の健康づくりに欠かせない栄養素ですが、 それぞれの栄養素の働きや摂取の目安を皆様ご存じでしょうか？ 今回は3大栄養素の中たんぱく質についてご紹介したいと思います。 1.たんぱく質とは ・全ての人にとって重要な栄養素の一つ ＜働き＞ 筋肉や肌、髪の毛などの細胞、成長ホルモンや脳内物質などを材料になる栄養素 全身に酸素を供給するヘモグロビ…
2026.03.23
関節に負担をかけないトレーニング法
皆様こんにちは！ 最近、膝や肩が不安で筋力トレーニングできていない・・・ 今回は、そのような不安を抱えている方でも安心してトレーニングできる方法をご紹介します。 その名も「スロートレーニング法」 名前の通り、ゆっくり行うトレーニング法です。 今回はこのスロートレーニング法について解説いたします。 1.スロートレーニングとは ・筋力の発揮張力を維持しながら行うレジスタンス運動(筋力トレーニング)の1つ …
2026.03.16
健康寿命は運動がカギになる！
皆様こんにちは 今回ご紹介するとトピックは健康寿命を延ばす運動の必要性です。 日本は、世界でもトップクラスの長寿国です。 しかし「長く生きること」＝「元気に生活できること」ではありません。 今回は「元気に生活できること」に焦点をあて運動の必要性についてご紹介します。 まず初めに平均寿命とは？ ・生まれてから亡くなるまでの平均的な年齢を指します。 男性81.05歳 女性87.09歳（令和4年）となっており女性…
