2026.01.16
体が硬い人のストレッチ｜効果が出るやり方と、やってはいけない注意点
岐南町の総合フィットネスクラブアクアポリスです。 「体が硬いからストレッチしてるのに、全然柔らかくならない…」 そんなお悩みありませんか？ ストレッチは、やり方を少し変えるだけで体感が変わります。ポイントは “痛くする”ことではなく、“狙った部位を正しく伸ばして続ける” こと。 厚労省の情報でも、ストレッチは「痛くなく気持ち良い程度」「呼吸を止めない」などの基本が大切だと整理されています。 この記事で…
2026.01.08
運動は週に何回が正解？続く頻度の決め方（初心者向け）
こんにちは。岐南町の総合型フィットネスクラブ アクアポリス です。 「運動を始めたいけど、週に何回行けばいいの？」という相談はとても多いです。 この記事では、初心者でも続けやすい頻度の決め方を紹介します。 最初は「週2回」を軸にすると続きやすい 初心者におすすめの目安は、ざっくりこのどちらかです。 週1回：まずは“習慣化”が目的（最優先は継続） 週2回：体の変化が出やすく、無理も少ない（おすす…
